Erişkin ve Hamile Yogası..

Yoganın yaklaşık 5000 yıllık bir geçmişi vardır. Hindistan’ın en eski felsefe öğretisi olan Vedanta, Yoganın temelini oluşturur. “Yoga” nın sözcük anlamı “birleşme, bütünleşme” olarak açıklanır. Burada sözü edilen birleşme ve bütünleşme, kişinin bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan bütünlüğünü ifade eder.

Yoga duruşları ve nefes çalışmaları sayesinde, beden ve zihin ile yeniden bağ kurulur ve ruhunuzu yeniden keşfe çıkabilirsiniz. Bütünlüğünüze ulaşıp,  gerçek benliğinizi yakından tanıyıp öğrenme olanağına kavuşabilirsiniz. Yoga, benliğin bütün parçalarına kulak verme sanatıdır.

Yoga aynı zamanda, zihni dinginleştirip odaklayan, içsel bir anlayış ve farkındalık geliştirmeye yarayan güçlü, bütünsel bir dönüşüm aracıdır. Yoga duruşları, nefesin farkında olma durumu ve gevşeme teknikleri, doğal sezgisel zekanızla anlayışınızı geliştirir ve zihninizin tek bir nokta üzerinde yoğunlaşmasına yardımcı olur. Zihin odaklandığında, sinir, dolaşım ve solunum sistemleri yavaşlar. Beden ve zihin gevşemeye başlar. Sakinleşir, daha net düşünebilir ve kendinizi bütünüyle merkezde ve sağlam bir temel üzerinde hissedersiniz.

Yoga hayale dalmayan bir zihne sahip olma yöntemidir. Yoga, burada ve şimdide olma bilimidir.

Yoga bilinçli bir şekilde, farkındalıkla eve dönüştür. Yoga bir dengelilik halidir. Aklın huzura ulaşmasıdır.

Yoga, yukarıda bahsedilen tüm tanımları içerir. Özellikle yaşamımızın hızlandığı, karmaşıklaştığı, huzursuzluk, stres ve hastalıklarla sarıldığı son zamanlarda,  bizi her anlamda güçlendirecek olandır. Ayaklarımızın yere sağlam basmasını, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, organizasyon yeteneğini ve dengeliliği sağlayacaktır. Ruhumuzu, bedenimizi ve zihnimizi bütünleştirerek tüm koşuşturmaların içinde kaybolmamızı önleyecektir.  İçimize yolculuğu sağlayarak, kendimizi her anlamda daha iyi tanımamıza ışık tutacaktır.

Yoga’nın Faydaları

- Dinginleştirir, heyecan ve endişeyi azaltır
- Günlük yaşamdaki duruşu düzeltir
- Fiziksel, zihinsel ve duygusal güveni ve istikrarı sağlar
- Beden güçlenir
- Duygular daha iyi anlaşılır
- Yaşamın temposu yavaşlar ve sakinleşir
- Gerçek benlik ve içsel gerçeklikle olan bağ kurulur
- Kadınların adet öncesi, menopoz öncesi ve menopoz dönemi sıkıntılarını azaltır
- Zihni dinginleştirir ve kişinin iç gözlemini destekler
- Uyku kalitesini yükseltir
- Organ ve kasların yaşlanmasını ve yerçekiminin sonuçlarını yavaşlatır
- Omurganın esnek ve sağlıklı kalmasını sağlar
- Bedensel koordinasyon ve dengeyi sağlar
- Stresi azaltarak, pozitif düşünce yapısını geliştirir
- Tüm bedendeki enerji dağılımını dengeler
- İskelet sistemi, sindirim ve dolaşım sistemi ve endokrin ve sinir sistemini dengeleyerek, birbirleriyle uyumlu işleyişine yardım eder.

Uygulayacağımız yoga hareketleri, nefes çalışmaları, meditasyon ve derin gevşeme metotları ile dingin, huzurlu ve esnek olacağız.

Yetişkin Yoga uygulamaları için; geçirilen ameliyatların 3 ay sonrası (doktorunuz aksini söylemediği sürece) başvurmanız rica olunur.

Hamile Yogası

Hamilelik süreci ve doğum bir kadının yaşayacağı en büyük mucizedir. Yeni bir yaşamı dünyaya getirmek, olağanüstü bir yaratıcılıktır.

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren pek çok duygu sizi sarar. Artık kendinize daha çok dikkat etmeli,  sağlığınızı önemsemeli ve ruhunuzu rahatlatmalısınız.

Yoga,  bedeni ve zihni doğuma hazırlamaya yardımcı olur. Bebek bekleyen annenin sağlığını korur. Hamilelikle birlikte oluşan ruhsal ve bedensel değişimleri içselleştirerek uyumlanmayı sağlar.

Yoga’ nın sözcük anlamı “birleşme, bütünleşme” olarak açıklanır. Burada sözü edilen birleşme ve bütünleşme, kişinin bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan bütünlüğünü ifade eder.

Doktorunuz tarafından tıbbi açıdan herhangi bir engel olmadığı taktirde hamileliğinizin 4. Ayı itibari ile düzenli olarak yapacağınız Yoga;

- Sırt kaslarını güçlendirir,
- Bedenin duruşunu, hamilelik boyunca iyileştirir,
- Oluşacak kabızlık, vücudun su toplaması, baş ağrısı ve  kırampları en aza indirger,
- Bağırsak hareketlerini rahatlatır ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur,
- Solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir,
- Hamilelik ilerledikçe vücudun güçlü ama esnek olmasına yardım eder,
- Nefes çalışmaları ile yorgunluk, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur,
- Konsantrasyon, beden farkındalığı ve kendi içine dönmeyi sağlar.

Hamilelik Yogası uygulamaları ile, bu dönemde endişe, gerginlik ve huzursuzluk yerine keyifle yaşayacağınız bir süreç sizi bekliyor. Kendinizdeki ve bebeğinizdeki olumlu gelişmeleri fark edecek, içe dönüşümü yaşayacak ve pozitif düşüncelerle doğuma hazırlanacaksınız.

Uygulanacak Yoga hareketleri, nefes çalışmaları, meditasyon ve derin gevşeme metotları ile olası fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları en aza indirgeyebileceksiniz.

Bebeğinize kavuşma yolculuğunuzda sizlerleyiz...