Hamilelik dönemi yogaya başlanması için ideal bir dönem...

Yorgunluk, uykusuzluk, bulantı, belde veya bir bacakta siyatik ağrısı, kramplar, şişkinlik, varis gibi hamileliğe bağlı rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinen yoga dersleri uzman eğitmenler eşliğinde alındığında, sağlıklı bir gebelik ve doğum sürecine büyük artılar sağlıyor.

Yoga kan dolaşımını hızlandırıyor, doğum yapacak anne adayının rahatlamasını, normal doğumda ihtiyacı olan kasların güçlenmesini, hamilelik sürecinde, hormonal değişimler nedeniyle yaşanan sıkıntı ve huzursuzlukların aşılmasını, doğum sonrasında ise vücudun sağlıklı biçimde toparlanmasını sağlıyor.

Hamilelikle birlikte kadının vücudundaki kan miktarı 3.5 – 4.5 litre kadar artıyor. Buna bağlı olarak, anne adayının dolaşım sistemi ve kalbinin normal zamanlara oranla daha fazla çalışmasına ve özellikle eklemlerde ödemlerin oluşmasına neden oluyor. Özel nefes teknikleri sayesinde yoga, anne adaylarının bu dönemde hem fiziksel, hem de zihinsel olarak kendilerini daha rahat ve huzurlu hissetmelerini sağlıyor. Çünkü hamile yogası,  sancılı doğum süreci için anne adayına, sürece kendini teslim etmek, “vücudun dayanıklılık kaynaklarının” korku ve direnç stresiyle boşalmasını engellemek yönünde yardımcı oluyor.

Hamilelik dönemi yogaya başlanması için en ideal dönem çünkü anne adayının vücudu bu dönemde kendini doğuma hazırlamak ve bağ dokularını yumuşatmak amacıyla “relaksin” hormonunu salgılıyor. Kadının vücudundaki bu doğal tepki yoga ile birleştiğinde ulaşılan esneklik, bebeğin büyümesine paralel, anne karnında ona daha fazla yer olduğu hissini destekliyor. Derslerde uygulanan çömelme hareketleri pelvik taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlıyor ve normal doğumlardaki yırtılmaların meydana gelmesini engelliyor. Bu anlamda doğum sonrası için de vücudun kendini çabuk toparlamasına yardımcı oluyor.

Hamileler yoga ile stres atıyor. Hormonal değişikliklerin yarattığı sıkıntı ve huzursuzluklarla baş ederek, huzurlu bir doğum sürecine hazırlık yapılıyor. Anne adayları, yoga derslerinde öğretilen özel nefes teknikleri sayesinde doğum gibi endişe ve kaygı duymalarına neden olan süreçleri, huzur duygusu ile aşabiliyor.

Sağlıklı günler dileğiyle…